Vulvodinia, Vestibolite Vulvare.

Alimentazione Adeguata

• Dieta anti-infiammatoria: frutta, verdura, pesce grasso, olio d’oliva[^1^]
• Evita caffeina, alcol, cibi piccanti e dolcificanti artificiali[^1^]

Tecniche di Rilassamento

• Yoga, meditazione, esercizi di respirazione per ridurre stress e tensione pelvica[^2^][^3^]
• Terapia fisica del pavimento pelvico con specialista[^4^]

Igiene Personale

• Asciuga delicatamente tamponando con asciugamano morbido[^5^]
• Usa prodotti ipoallergenici, evita saponi aggressivi o profumati[^6^]

Abbigliamento

• Evitare indumenti sintetici e attillati[^7^]
• Preferire cotone e lino naturali[^8^]

Attività Fisica

• Attività a basso impatto: camminare, nuotare, pilates[^9^]
• Evitare ciclismo e spinning per ridurre sfregamento[^10^]

Interventi Medici e Terapie

• Valuta trattamenti topici o sistemici con dermatologo/ginecologo[^11^]
• Biofeedback per migliorare controllo muscolare pelvico[^12^]

Cura dei Sintomi

• Creme anestetiche locali su prescrizione per dolore[^13^]
• Integratori: vitamina E, probiotici per salute vaginale[^14^]

Supporto Psicologico

• Supporto psicologico/terapeutico per impatto emotivo[^15^]
• Gruppi di supporto per condivisione strategie[^16^]

Rapporti Sessuali

• Usa lubrificanti a base d’acqua per ridurre attrito[^17^]
• Comunica con il partner per trovare posizioni confortevoli[^18^]

Cura Generale

• Diario sintomi per identificare fattori scatenanti[^19^]
• Evita spray e polveri nella zona vulvare[^20^]

Bibliografia

1. Goldstein AT et al. Vulvodynia: Assessment and Treatment. J Sex Med. 2016;13(4):572-590.
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4. Sadownik LA. Vulvodynia management. Int J Womens Health. 2014;6:437-449.
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13. Harlow BL et al. Vulvodynia prevalence. Am J Obstet Gynecol. 2014;210(1):40.e1-8.
14. Stika CS. Atrophic vaginitis. Dermatol Ther. 2010;23(5):514-522.
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20. Hurskainen R et al. QoL after hysterectomy trial. Am J Obstet Gynecol. 2004;191(2):247-255.