Spalla
Movimento della spalla: il pendolo come esempio, non come cura universale
Michelangelo Lecce · Osteopata e massoterapista · Aggiornato il 13 ottobre 2026
Un esercizio semplice può aiutare a capire come muovere il braccio con gradualità. Va però scelto in relazione al problema: dopo un trauma, un intervento o una diagnosi specifica occorre seguire le indicazioni ricevute.
Come viene descritto il pendolo
Il NHS inform propone di appoggiare una mano a un tavolo stabile, inclinare il tronco e lasciare l'altro braccio rilassato verso il basso. Il braccio libero oscilla lentamente avanti e indietro con un movimento piccolo. Non aggiungere pesi per rendere la prova più intensa. [1]
Quando fermarsi
La fonte raccomanda di interrompere se i sintomi peggiorano o compare un dolore nuovo. L'esercizio non dovrebbe peggiorare globalmente la spalla e il dolore non dovrebbe essere maggiore la mattina successiva. [1] Se il braccio non si muove dopo un trauma, è indicata assistenza medica e non una prova di esercizio. [2]
Il pendolo non è tutto il percorso
Un singolo movimento non sostituisce un programma individuale. Nella tendinopatia della cuffia le raccomandazioni includono un percorso attivo, con esercizi di controllo motorio o resistenza secondo il caso. [3]
Porta un obiettivo concreto
Racconta quale gesto vorresti tornare a fare e quali attività ora eviti. Durante la valutazione si discute il contributo osteopatico possibile e se occorra coinvolgere un professionista della riabilitazione. Scrivimi per organizzare il primo incontro.
Fonti consultabili
- NHS inform, esercizi per la spalla
- NHS, Shoulder pain: quando chiedere aiuto
- Desmeules e colleghi, JOSPT 2025
Testo divulgativo originale. Le raccomandazioni delle fonti riguardano le popolazioni e i trattamenti descritti nei singoli studi; non dimostrano risultati personali né validano ogni tecnica osteopatica.